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| 一、什麼人不能吃益生菌？這8種人要小心吃 |
一、什麼人不能吃益生菌？這8種人要小心吃
益生菌（Probiotics）是維護腸道健康很普遍的保健食品，許多人會服用益生菌來「加強腸胃保護力」和「保持順暢」，但是益生菌本質還是細菌，並不是每個人都適合吃。益生菌權威指出，以下8種人不建議吃益生菌：
- 免疫缺陷： 免疫缺陷患者，特別是那些接受免疫抑制治療的人，可能不適合食用益生菌。這是因為益生菌可能增加有害細菌的風險，對免疫系統不利。
- 早產嬰兒：早產嬰兒的腸道系統尚未完全發育，食用益生菌可能會有風險，因此通常不建議。
- 短腸綜合症病：短腸綜合症患者，由於腸道手術或疾病而移除部分腸道組織，這可能會影響益生菌的吸收和效用，因此需要謹慎食用。
- 放置中心靜脈導管：長期需要放置中心靜脈導管的病患，容易引起血流感染，食用益生菌可能增加感染風險。
- 年齡較大：高齡者的腸道功能可能較弱，但並非所有高齡者都不適合食用益生菌喔，建議通過諮詢醫生意見後再服用。
- 先天性心臟病心瓣膜疾病：一些先天性心臟病患者可能需要服用抗生素預防性治療，以避免心臟瓣膜感染。在這種情況下，益生菌可能增加感染風險，因此需要小心使用。
- 惡性腫瘤：患有惡性腫瘤的人，特別是正在接受腫瘤治療的人，免疫系統可能受損，益生菌可能對免疫功能產生不利影響。
- 腸道手術恢復期的病患：在腸道手術後，腸道需要時間來康復，食用益生菌可能增加感染風險，因此在手術恢復期間不建議使用。
這些不適合吃益生菌的族群，大致可以分為：重病病患、急性期病患、早產嬰兒，這3大類型的人免疫力通常較一般人低，腸道屏障防護力也不佳，即使吃益生菌可以補充「好菌」，但仍有在體內轉移的風險，可能造成意想不到的健康問題。
一般來說，吃益生菌是為了讓腸胃增加更多好菌，但是對於這8種人來說，身體沒有辦法抵抗益生菌，可能會讓細菌沿著血液循環流竄全身。過往就曾經有新聞報導，一名65歲有糖尿病史的男子，因為全身倦怠、疲勞就醫，檢查發現肝臟化膿，而後醫師發現是這位病患平時補充益生菌裡頭的「乳酸菌」導致的，因此如果上述提到的族群要食用益生菌，建議先詢問專業醫師，經評估後再決定是否食用喔！
二、益生菌可能導致的3種副作用
看到這邊，大家應該對於什麼人不能吃益生菌有基本的認識了！接下來，我們要探討吃益生菌可能會產生哪些副作用。雖然益生菌是很常見的保健品，對大多數人都是有益的，但在某些情況下，仍可能會引起副作用：
- 腹部脹氣、腹瀉： 有些人在食用益生菌後，可能感到腹部不適、脹氣或腹瀉。這些症狀可能是因為益生菌正在在腸道中重新建立平衡，通常是暫時性的。
- 過敏反應： 如果你對某些食品或成分過敏，在挑選益生菌時就需要謹慎選擇，尤其是乳製品中的益生菌，可能有產生過敏反應的風險。
- 交互作用： 益生菌可能與某些藥物產生交互作用，影響藥物吸收或效果。在食用益生菌的同時，應諮詢醫生關於藥物交互作用的問題。
總結來說，大多數人可以安全地食用益生菌。然而在特定情況下，建議在專業醫療保健提供者的指導下使用益生菌。此外，選擇高品質、受信任的益生菌產品，並遵循產品標籤上的用量建議，也有助於減少副作用的風險。
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三、什麼人應該吃益生菌？這5大類型的人可以多吃
最後，了解什麼人不能吃益生菌以及可能導致的副作用後，你可能會好奇，那什麼人可以吃益生菌呢？以下這5類型的人可以多吃益生菌：
- 外食比例高者
- 蔬果攝取不足者
- 有排便困擾者
- 想口氣芬芳者
- 調整好體質者
平時壓力大，或是長期吃外食或是較少補充蔬果的人，可能會因為此產生脹氣、便秘，這些情況透過補充益生菌，可以幫助平衡腸道菌群，進而改善腸胃不適。
✨關於益生菌適合族群和正確吃法介紹，請閱讀這篇文章：益生菌什麼時候吃？益生菌好處、菌種、正確吃法一篇搞懂！ – 健康美麗又年輕
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