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胃食道逆流怎麼舒緩?一篇了解胃食道逆流原因、症狀和改善方法

胃食道逆流怎麼舒緩?一篇了解胃食道逆流原因、症狀和改善方法

目錄:
一、什麼是胃食道逆流?

二、胃食道逆流症狀有哪些?火燒心是胃食道逆流嗎?

(一)胃食道逆流典型症狀

(二)胃食道逆流非典型症狀

三、為什麼會胃食道逆流?胃食道逆流原因有哪些?

四、胃食道逆流怎麼辦?胃食道逆流緩解飲食為何?

(一)胃食道逆流飲食,把握4個原則!

(二)胃食道逆流可以吃什麼?可以喝什麼?

(三)胃食道逆流不可以吃什麼?不可以喝什麼?

五、如何改善胃食道逆流?從生活習慣開始!

(一)胃食道逆流的生活調整

(二)胃食道逆流緊急處理與用藥

六、胃食道逆流需要治療嗎?胃食道逆流多久會好?

胃食道逆流怎麼舒緩?胃食道逆流怎麼辦?想知道胃食道逆流原因就看這篇!本文詳解6種常見的胃食道逆流症狀,以及告訴你胃食道逆流改善方法、胃食道逆流可以吃什麼,想要胃食道逆流緩解就從日常開始!

一、什麼是胃食道逆流

 

胃食道逆流(GERD)是指胃裡的液體逆流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,引起不舒服和各種不適症狀,如火燒心、咳嗽等。據國民健康署資料顯示,台灣有1/4人口患有胃食道逆流。

當我們吃東西時,食物會通過食道進入胃,胃裡的胃酸與消化液會幫助分解食物。在正常情況下,食道和胃之間的「下食道括約肌」會阻止胃裡的液體逆流進入食道。然而,當這個肌肉不夠緊閉時,胃裡的液體可能會逆流回到食道,使得胃酸逆流到食道造成侵蝕,這就是胃食道逆流。

 

二、胃食道逆流症狀有哪些?火燒心是胃食道逆流嗎?

 

胃食道逆流症狀有哪些?

根據中國醫藥大學附設醫院的公開資料,胃食道逆流症狀可以分成典型症狀和非典型症狀:

(一)胃食道逆流典型症狀

 

  • 胸口灼熱:最常見的症狀,也是大家常說的「火燒心」,通常出現在胸口,有時也可蔓延至喉嚨和口腔。
  • 胃酸逆流:有些人在飯後會明顯有胃酸逆流的感覺,也是胃食道逆流的典型症狀。

 

(二)胃食道逆流非典型症狀

 

  • 胸口疼痛:胸悶甚至背痛也是胃食道逆流症狀,有些人可能會感覺到壓迫性或劇烈的胸痛,類似心絞痛。而這種疼痛通常發生在胸骨後方,可能持續數分鐘到數小時。
  • 吞嚥困難或進食疼痛:部分胃食道逆流患者可能會感到吞嚥困難,或覺得食物卡在胸口中,這是由胃食道逆流而引起的「食道收縮不協調」所導致。
  • 咳嗽:一小部分人會覺得喉嚨卡卡的,並引起咳嗽。
  • 口臭、口中有酸液:因為胃酸逆流,可能會把食物、胃酸跟氣體融合在一起,逆行到口中,導致口臭與酸液。

以上症狀的嚴重程度和頻率因個人而異,有些人可能只有輕微不適,而有些人則可能經歷嚴重且持續的症狀。如果症狀持續或是合併出現,最好的做法是到醫院仔細檢查,並諮詢醫師的診斷和治療建議。

 

三、為什麼會胃食道逆流胃食道逆流原因有哪些?

 

胃食道逆流原因有哪些?

 

那麼胃食道逆流原因有哪些呢?胃食道逆流的原因有多種,以下提供4個常見的可能因素:

  • 下食道括約肌鬆弛:食道和胃之間有1個稱為下食道括約肌的肌肉閥(括約肌),它的作用是阻止胃酸和消化液倒流至食道。然而,當下食道括約肌鬆弛或功能失調時,胃酸就有可能逆流回食道,導致胃食道逆流。
  • 飲食習慣:飲食習慣也會影響胃食道逆流的情形。例如,咖啡因、辛酸辣食物、巧克力、酒精和碳酸飲料等,都被認為可能是增加胃食道逆流風險的因素。
  • 腹壓增加:腹壓增加可能是由於肥胖、懷孕、咳嗽、打嗝、過度/過快進食、劇烈運動或穿緊身衣物等原因而引起。這些因素可能導致胃內壓力增加,從而增加胃酸逆流的機會。
  • 慢性發炎:「過度發炎」的跡象之一是胃食道逆流。而「慢性發炎」與許多疾病有關,但每個人表現不同,有些人也會產生胃食道逆流的情形。

⭕每個人導致胃食道逆流的實際因素可能會有所不同,建議諮詢醫生進行評估和診斷。

 

四、胃食道逆流怎麼辦胃食道逆流緩解飲食為何?

 

胃食道逆流怎麼舒緩?胃食道逆流症的緩解方法,包含飲食調整、生活方式改變、藥物治療,以及在需要時考慮手術。以下是一些相關的建議,幫助你對抗胃食道逆流!

(一)胃食道逆流飲食,把握4個原則!

 

4 個胃食道逆流飲食原則

  • 少量多餐: 餐餐7分飽就好,可以少量多次進餐,減少胃部壓力,降低逆流的機會。
  • 溫和飲食: 減少或避免攝取刺激性食物,讓自己習慣口味清淡的溫和飲食。
  • 進食時間適當: 避免睡前3-4小時進食,確保食物有足夠的時間進行消化。
  • 食物攝取選擇:挑選低脂、低油、纖維量不要太高,並且好消化的食物。

 

(二)胃食道逆流可以吃什麼?可以喝什麼?

 

了解胃食道逆流飲食原則後,我們來看看胃食道逆流食物的選擇建議:

  • 蔬菜類:選擇軟嫩的綠色蔬菜或瓜類(冬瓜、大黃瓜等)。
  • 水果類: 低酸性的水果,如香蕉、蘋果、水梨等,是較好的選擇。
  • 全穀物: 可以選擇白飯、白饅頭,好吸收消化,進食順序建議在蔬菜之後。
  • 瘦肉和低脂食物: 選擇蛋白質豐富、低脂的瘦肉(白肉魚、雞肉、蛤蜊等)
  • 蛋類:蒸蛋、水煮蛋都可以,外食族可以選擇茶葉蛋。
  • 低糖分、無咖啡因飲品:選擇無糖豆漿或低脂牛奶,或是溫開水避免過度刺激胃酸。

在規劃胃食道逆流菜單時,不妨參考這些食物,降低胃酸過多、胃食道逆流的可能性。

 

(三)胃食道逆流不可以吃什麼?不可以喝什麼?

 

前面有提到胃食道逆流的飲食原則之一是「溫和飲食」,也就是要避免攝取刺激性的食物,那麼,胃食道逆流不可以吃什麼,以及不可以喝什麼呢?以下幾種食物盡量避免:

  • 高脂食物: 高脂肪和油炸食品不容易消化,在胃裡停留時間長會引起更多胃酸的分泌,增加胃酸逆流的可能性。
  • 辛辣食物: 辣椒、黑胡椒等食物刺激性較強,可能刺激胃酸分泌。
  • 薄荷: 薄荷的鎮靜作用,被認為可能會放鬆食道括約肌,引發胃食道逆流。
  • 巧克力和咖啡因飲料: 含有咖啡因的食物與飲品,容易刺激胃酸分泌,並可能讓下食道括約肌放鬆,誘發胃食道逆流。
  • 碳酸飲料: 碳酸飲料容易產氣,引起胃氣膨脹並打嗝,帶動胃酸往上,導致胃食道逆流與不適感。

 

五、如何改善胃食道逆流?從生活習慣開始!

 

(一)胃食道逆流的生活調整

 

胃食道逆流緩解方法為何?

 

除了飲食習慣的調適,想改善胃食道逆流,還需要建立良好的生活習慣。以下是一些生活調整建議:

  • 食用TCELL-1益生菌:除了透過胃食道逆流藥物之外,益生菌可能有潛在幫助。益生菌是1種對人體健康有益的微生物,它們屬於腸道內的一種細菌或酵母菌,有助於平衡腸道菌群,提高消化系統的功能,同時促進腸道健康,可能對緩解胃食道逆流症狀有一定的幫助。(👉立即觀看更詳細的TCELL-1介紹
  • 減少進食過量和進食太快:進食過量和進食太快可能增加腸胃和食道括約肌的壓力,使胃酸逆流到食道。因此,建議控制飲食份量、適量進食,並在進食時慢慢咀嚼。
  • 保持正確的坐姿或站姿:建議在進食後保持直立姿勢至少數小時,避免立即躺下、彎腰或做壓力過大的體力活動。因為這些動作可能使胃酸更容易逆流到食道,而保持正確的坐姿或站姿可以幫助維持食道和胃之間的正常位置,減少逆流的風險。
  • 控制體重、避免肥胖:肥胖是胃食道逆流的風險因素之一,因為過多的脂肪組織可能會增加腹壓,使胃酸更容易逆流到食道。所以建議通過均衡飲食和適度的運動來控制體重,以減少逆流的情況發生。
  • 適當運動:適度的運動也可能有助於緩解胃食道逆流症狀。您可以進行輕度的有氧運動,如散步、游泳等,來維持身體機能。
  • 戒煙和限制酒精飲用:吸煙和過量飲酒都可能增加胃酸分泌和放鬆食道括約肌,使酸更容易逆流到食道。因此建議戒煙,並限制酒精的攝取量
  • 避免緊身衣物: 避免穿著緊身衣物,因為它可能增加腹部壓力。
  • 提升床頭: 在睡覺時將床頭稍微提高大約15-20公分,有助於減少夜間逆流。
  • 釋放壓力: 壓力和焦慮也可能影響消化系統,嘗試冥想或是從事有興趣的活動來控制壓力。

以上就是胃食道逆流緩解方法。然而,每個人的情況都可能不同,建議在遇到胃食道逆流問題時,尋求醫生或專業醫療人員的建議,並在必要時進一步執行胃食道逆流治療

 

(二)胃食道逆流緊急處理與用藥

 

每當臨時出現胃食道逆流的症狀時,許多人會想到要吃胃藥,並等待時間看症狀是否會緩解,但除了未經診斷直接使用成藥求助外,我們來看看胃食道逆流還可以考慮哪些緊急處理方法:

  • 改成站姿: 如果您正在坐著或躺著,嘗試站起來並不要彎腰,立即減少腹部壓力。
  • 適量喝溫水: 小口小口地喝一些溫熱的水,可以幫助稀釋胃酸,緩解症狀。
  • 嚼口香糖: 嚼無糖口香糖,幫助增加唾液分泌,有時可以中和胃酸。
  • 腹式呼吸:通過深度和緩慢的呼吸,可以幫助放鬆身體,以擴大腹部空間。

這些方法可能不適用於所有人,但像是半夜胃食道逆流時,嘗試這些緊急處理的方式,或許可以幫助您緩解胃食道逆流。如果經常或嚴重地出現胃食道逆流症狀,最好諮詢醫生的意見,以確定最適合您的症狀和情況的治療方法。最後,如果您正在考慮使用任何藥物,應該在醫生的建議下進行,否則不應長期或頻繁使用成藥。

六、胃食道逆流需要治療嗎?胃食道逆流多久會好?

 

看到這裡,您可能也會想知道胃食道逆流需要治療嗎?胃食道逆流多久會好?這些問題以下一一為您解析,幫助您從根本解決!

❓胃食道逆流多久會好?

胃食道逆流的痊癒時間因個人情況而異,並沒有1個確定的時間範圍可以說明症狀何時會完全消失。對於輕度和偶發性的胃食道逆流,通常可以通過改變飲食習慣和生活方式來改善症狀;然而,對於嚴重和持續的胃食道逆流,可能需要更長的時間來治療和管理症狀。

❓ 胃食道逆流會自己好嗎?需要治療嗎?

胃食道逆流通常不會自己完全痊癒,但可以通過適當的治療和生活方式調整,來減輕症狀並預防其復發。所以尋求醫生的建議,並進行相應的治療才是最正確的做法,因為與專業醫師合作,能為您制定個人的治療計劃,並定期追蹤和評估病情。

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