掌握正確洗頭6大步驟、清洗頻率,帶你找回健康秀髮!

怎麼洗頭才不會油?有正確的洗頭步驟嗎?本文將教你正確洗頭步驟,介紹不同頭皮類型適合的洗頭頻率,加碼分享洗髮精4大挑選原則,讓你從正確洗頭開始培養健康的頭皮,找回亮麗秀髮!

一、怎麼正確洗頭?6 步驟帶你擺脫洗頭後頭很油的困擾!

🔷 洗頭第 1 步:梳頭

一天下來頭髮沾滿灰塵、油脂和其他髒污,如果直接洗頭,這些髒東西會影響泡沫的形成,導致頭洗不乾淨,因此建議使用圓頭梳子,從髮尾開始梳,逐步往上到髮根,避免頭髮斷裂或分岔。

🔷 洗頭第 2 步:用清水沖洗頭髮

梳頭完後可以用溫水沖頭髮 1 分鐘,洗掉一部分表面污垢,讓洗髮精更容易起泡,提升清潔效果。

⚠️水溫切記不能太高,以免刺激頭皮

🔷 洗頭第 3 步:用洗髮精洗頭 2 次

  • 第一次清洗:擠適量洗髮精到手心,加點水搓出泡沫,輕輕塗抹於頭皮,用指腹畫圈按摩,約 30 秒即可清除大部分髒污。
  • 第二次清洗:再擠一次洗髮精,用同樣手法仔細按摩頭皮 1~3 分鐘。第二次清洗會比第一次清洗更容易起泡,更能徹底清潔頭皮的髒污,最後用清水多沖洗幾次,徹底沖乾淨,避免洗髮精殘留在頭皮上。

⚠️洗頭避免用指甲抓頭皮,避免頭皮受傷

🔷 洗頭第 4 步:擦乾頭髮

洗完頭後用吸水性好的毛巾由上往下輕輕按壓頭髮,切勿用力搓揉,避免損害脆弱的毛鱗片。若頭髮較長,可以將毛巾包住頭髮稍微吸乾,以縮短吹乾頭髮所需時間。

🔷 洗頭第 5 步:護髮

如果本身髮質較差的話可以使用護髮相關產品,護髮前先用毛巾將多餘水分吸乾,然後取適量護髮素塗抹於髮尾,盡量避免護髮素接觸到頭皮以免阻塞毛囊。

之後再用手輕輕梳理頭髮,讓護髮素均勻分佈,靜待幾分鐘後再簡單沖洗,讓頭髮更柔順。

🔷 洗頭第 6 步:將頭髮吹乾

吹風機與頭髮保持約 15 公分距離,用溫風從髮根吹到髮尾,避免高溫傷害髮質。

二、該幾天洗一次頭?正確洗頭頻率報你知!

有些人一天不洗就覺得油膩不舒服,有些人則 3~5 天才洗一次頭,卻一樣乾爽清潔,到底怎樣的頻率才是對的呢?其實洗頭的頻率因人而異,頭皮油脂分泌情況和日常活動量息息相關,接下來就讓我們一起來看怎麼根據自己的頭皮特性,找到適合的洗頭頻率吧!

頭皮類型出油情況建議洗頭頻率
油性頭皮晚上洗頭後,隔天中午前開始出油每天洗一次
中油性頭皮晚上洗頭後,隔天下午開始出油每天洗一次
中性頭皮晚上洗頭後,後天才感覺出油每 1~2 天洗一次
乾性頭皮晚上洗頭後,過了大後天才出油每 2~3 天洗一次

⚠️小提醒:過於頻繁洗頭可能會因過度清潔,洗掉頭皮必要的油脂,導致頭皮乾燥反而分泌更多油脂;不頻繁清洗又可能造成毛囊阻塞、異味等問題,所以找到適合自己的頻率最重要!

三、早上洗頭好嗎?解密正確洗頭時間!

洗頭該什麼時候洗?很多人習慣早上洗頭,覺得這樣一整天都能保持清新乾爽,但從健康跟養護髮質的角度來看,晚上洗頭才是更好的選擇:

🔷 清除髒污,舒適入眠

一天的忙碌讓灰塵、油脂和髒污堆積在頭皮上,如果不在睡前清洗乾淨,這些髒東西可能會阻塞毛孔,影響頭皮健康。同時帶著乾淨清爽的頭皮入睡,整個人都更放鬆,睡得也會更好。

🔷 養護更深入,髮質更柔順

晚上洗頭後可以搭配使用護髮素或髮膜,讓養分在睡覺時有充足時間滲透頭髮結構,頭髮才能鎖住更多水分,改善乾燥或毛躁問題,早上起來髮絲會更加柔順光滑,造型也更輕鬆好整理,這樣的深層護理效果是早上洗頭難以達到的喔!

🔷 促進髮根養分吸收

晚上是頭髮自然修復和生長的黃金時間,洗乾淨的頭皮更有利於吸收護髮產品的養分,讓頭髮長得更健康有光澤。

🔷 節省早晨時間

早上洗頭常常匆匆忙忙,難以細心吹乾頭髮,如果是晚上洗頭的話,比較有充裕時間用吹風機吹乾,避免濕頭睡覺影響頭皮健康。

四、洗髮精怎麼選?4 大要點帶了解正確挑選的秘訣!

除了正確的洗頭方式,選擇適合的洗髮精也非常重要!不同的髮質需要不同的配方,而市場上的產品琳瑯滿目,我們該怎麼挑呢?以下幾個方法幫你快速找到最適合的洗髮精!

(一)了解自己的髮質與頭皮需求

除了依照頭皮屑、易斷裂、毛囊阻塞等特定頭髮問題來挑選功能性洗髮精,也可以了解自己的髮質後挑選適合的洗髮產品。

  • 乾燥髮質:選擇滋潤型洗髮精,補充水分和油脂。
  • 油性髮質:選擇深層清潔型洗髮精,去除多餘油脂。
  • 染燙髮質:選擇修護型洗髮精,修補受損髮絲。
  • 敏感頭皮:選擇不含香料與刺激成分的溫和洗髮精。

(二)檢視成分,避免刺激性化學物質

市面上許多洗髮精含有硫酸鹽、對羥基苯甲酸酯(防腐劑)和人工香精等成分,這些化學物質可能會刺激頭皮,甚至帶走頭皮必要的天然油脂,導致乾燥或敏感問題,建議可以盡量避免有包含這些成分的產品,給頭皮和頭髮更安全的呵護。

(三)注意 pH 值

根據美國國家衛生研究院(NIH)的論文指出,pH 值 5.5 可以維持頭皮健康,選擇接近此範圍的洗髮精能減少頭皮的刺激感,保護髮絲不易受損。

(四)參考品牌評價

可以選擇有口碑或有認證的知名品牌,或參考其他用戶的推薦與評價去選擇洗髮精。

五、生髮推薦哪間診所?讓楊氏羅丹診所協助你!

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參考資料:Pharmaceutical evaluation of different shampoo brands in local Saudi market – PMC

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