一直掉頭髮怎麼辦？一篇認識嚴重掉髮原因、改善方法、醫療資源！

一、掉頭髮先別慌！來看看人一天掉髮多少算正常

頭髮一直掉怎麼辦？如果你也有掉髮的困擾，肯定會疑惑人一天掉多少頭髮算正常？其實，掉髮是每個人都會經歷的現象，但當掉頭髮的頻率過高或不斷地脫髮，就可能是因身體出現問題而發出的警訊。因此在確認自己一直掉頭髮是否正常之前，我們要先了解正常掉髮量究竟是多少！

一般情況下，正常掉髮數量約為每天掉50～100根頭髮，而落髮的數量受到多種因素的影響，包括遺傳、營養、壓力等，所以有時產生一點變動也屬於正常掉髮範圍；加上每個人的掉髮速度與頭髮生長週期也有所不同，因此通常不必過度擔心。

二、掉髮原因有哪些？8大掉頭髮原因一次看！

雖然掉髮屬於正常生理現象，但如果掉頭髮的情況持續增加且變本加厲，想必會想了解是什麼掉頭髮原因而導致，那導致頭髮一直掉的原因可能有哪些呢？以下將介紹8個常見脫髮原因給您參考。

（一）8大掉頭髮原因

• 週期性掉髮：頭髮的生長週期分為，生長期、衰退期與休止期3個階段，毛囊的生長週期會受到基因與外在環境因素影響，到了休止期毛囊會逐漸萎縮進而造成毛髮脫落，因此一般來說，我們平時大部分的掉髮都屬於休止期落髮。
• 壓力大掉髮：過大的壓力或是長期的焦慮都可能會使身體的免疫系統失調，進而對頭髮健康造成負面影響，引發掉髮問題。
• 遺傳性掉髮：遺傳性脫髮是很常見的脫髮類型，如果在家族中有人有掉髮的遺傳史，您也可能面臨遺傳性掉髮的風險。
• 荷爾蒙掉髮：荷爾蒙不平衡是常見的女人掉髮原因常見情況包括女性產後脫髮，或是進入更年期時，體內荷爾蒙水平波動變大而引發的更年期掉髮等，當人體出現荷爾蒙不平衡的狀況時，就有可能導致暫時性或長期性的掉髮。
• 內分泌失調掉髮：內分泌系統的異常可能對頭髮的生長產生不利影響，像是甲狀腺亢進或低下，就可能導致掉髮問題。
• 缺乏維生素B群掉髮：維生素B群在維護頭髮健康方面扮演著重要角色，若人體缺乏維生素B6、B12或是葉酸這類維生素，就有可能導致頭髮變得脆弱。
• 免疫系統疾病掉髮：某些免疫系統疾病，如紅斑性狼瘡、圓形禿等，可能會使免疫細胞攻擊毛囊細胞，導致毛髮無法正常生長，出現局部或全身性的脫髮。
• 藥物、化療引起掉髮：某些藥物和癌症化療可能會對頭髮造成損害，引發掉髮的副作用，而出現暫時性的掉髮。

（二）男女掉髮差異

除了以上常見的落髮原因之外，男女掉髮因素其實也有差異，通常女性掉髮大多是因為賀爾蒙變化，男性則多因為遺傳及雄性荷爾蒙所造成，以下為您分別說明女性落髮原因及男性掉髮原因為哪些：

• 常見女生掉髮原因：產後休止期落髮、貧血、缺鐵、紅斑性狼瘡等。
• 常見男生掉髮原因：多為雄性禿，因體內過量的睪固酮掉髮。

三、怎樣算掉髮嚴重？容易掉髮、嚴重掉髮看哪一科？

掉髮嚴重的問題與個體之間存在差異，但有一些明顯的徵兆可以幫助您判斷是否屬於嚴重掉髮的範疇。以下是一些常見症狀：

• 頭髮掉很多且掉髮量明顯增加：我們可以觀察浴室排水孔，或臥室地面上的落髮，如果發現每天的頭髮掉落的數量明顯增加，就有可能是掉髮嚴重的徵兆。
• 容易掉髮：如果您感到頭髮變得很容易掉落，像是輕微的拉扯也會容易掉髮，就須要多加留意與觀察，如果掉髮量逐漸變多，就可能是嚴重掉髮的徵兆。
• 髮量少看到頭皮：如果您的髮量明顯變少，且變得極為稀疏，或是頭髮分線、髮旋的地方可以看到大範圍的頭皮，就屬於嚴重掉髮的現象。

⭕如果有以上症狀發生，或持續1週每天掉髮超過150根，就屬於掉髮嚴重的情況，建議至皮膚科由專科醫師協助。

四、一直掉頭髮怎麼辦？3方法輔助您改善掉髮！

一直掉頭髮怎麼辦？脫髮問題不僅影響外在容貌，也可能對自信心造成負面影響，如果您一直困擾於掉髮的問題，以下3種方法可以輔助您改善掉髮情況：

（一）改善飲食習慣

首先，想要改善掉髮狀況，就要注意自己的飲食習慣，毛囊細胞的新陳代謝較快，我們可以透過飲食維持毛髮正常的生長週期，除了盡量讓飲食保持均衡外，也可以透過攝取豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B群、鐵，來幫助維持頭髮健康。

此外，食用富含蛋白質的食物，如雞肉、豆類和堅果，也有助於維持頭髮健康、預防掉髮，以下就為大家列出能幫助維持頭皮健康的重要營養素：

• 蛋白質：頭髮健康最重要營養素之一就是蛋白質，可從魚肉、雞胸肉或豆類食物中攝取。
• 碘：碘有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能，可從海帶、紫菜、海鮮中攝取。
• 鐵：鐵質有助於氧氣的輸送與利用，可從紅肉、深綠葉蔬菜、豆類食物中攝取。
• 維生素C：有助於促進膠原蛋白的形成，維持細胞排列的緊密性，可從水果、綠色蔬菜中攝取。
• 維生素B12：有助於紅血球的形成，可從內臟類、肉類、魚類、雞蛋中攝取。
• 維生素B2：有助於維持皮膚的健康，可從乳製品、牡蠣、全穀類食物中攝取。
• 生物素：有助於維持能量與胺基酸的正常代謝，增進皮膚和黏膜的健康，可從雞肉、腰果、花生、馬鈴薯等食物中攝取。

（二）改善生活習慣

除了飲食有助於防止掉髮外，生活習慣也是影響頭皮健康相當重要的關鍵，因此建議從日常生活開始調整，養成以下習慣：

• 進行適量的運動，來幫助身體新陳代謝，有助於促進頭髮健康。
• 透過嘗試放鬆的活動，來減輕個人壓力，如瑜伽、冥想或散步等。
• 定期洗頭，過多的油脂可能會阻塞毛囊，影響毛囊健康。
• 選擇溫和的洗髮產品，洗髮後務必將泡沫沖洗乾淨。
• 不要使用高溫的熱水洗頭髮，減少對毛囊的刺激。
• 並避免過多的牽拉和梳理頭髮，建議使用寬齒的梳子，減少頭髮斷裂和掉落的機會。
• 不使用高溫的吹風機、直髮夾或捲髮器，以避免損害頭髮結構。
• 確保每天都有足夠且深層的睡眠，因為睡眠不足或睡眠品質不佳，可能對頭髮健康有負面影響。
• 避免吸煙和過度飲酒，因為這些習慣可能對頭髮健康有害。

（三）尋求專業治療

一直掉頭髮怎麼辦？如果您的掉髮問題嚴重且持續發生，就須要尋求專業的醫師的協助，如藥物治療、植髮手術等，至於實際的治療方法，醫師則會根據您個人的狀況採取相應的措施。因此，若您正在尋找專業的掉髮治療服務，推薦您楊氏羅丹診所！

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