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掉髮多少算正常?有掉髮困擾先別緊張!8大掉頭髮原因先了解!

掉髮多少算正常?有掉髮困擾先別緊張!8大掉頭髮原因先了解!

目錄:
一、掉頭髮先別慌!來看看人一天掉髮多少算正常

二、掉髮原因有哪些?8大掉頭髮原因一次看!

(一)8大掉頭髮原因

(二)男女掉髮差異

三、怎樣算掉髮嚴重?容易掉髮、嚴重掉髮看哪一科?

四、一直掉頭髮怎麼辦?3方法輔助您改善掉髮!

(一)改善飲食習慣

(二)改善生活習慣

(三)尋求專業治療

一、掉頭髮先別慌!來看看人一天掉髮多少算正常

頭髮一直掉怎麼辦?如果你也有掉髮的困擾,肯定會疑惑人一天掉多少頭髮算正常?其實,掉髮是每個人都會經歷的現象,但當掉頭髮的頻率過高或不斷地脫髮,就可能是因身體出現問題而發出的警訊。因此在確認自己一直掉頭髮是否正常之前,我們要先了解正常掉髮量究竟是多少!

一般情況下,正常掉髮數量約為每天掉50~100根頭髮,落髮的數量受到多種因素的影響,包括遺傳、營養、壓力等,所以有時產生一點變動也屬於正常掉髮範圍;加上每個人的掉髮速度與頭髮生長週期也有所不同,因此通常不必過度擔心。

二、掉髮原因有哪些?8大掉頭髮原因一次看!

雖然掉髮屬於正常生理現象,但如果掉頭髮的情況持續增加且變本加厲,想必會想了解是什麼掉頭髮原因而導致,那導致頭髮一直掉的原因可能有哪些呢?以下將介紹8個常見脫髮原因給您參考。

(一)8大掉頭髮原因

8大掉頭髮原因

  • 週期性掉髮:頭髮的生長週期分為,生長期、衰退期與休止期3個階段,毛囊的生長週期會受到基因與外在環境因素影響,到了休止期毛囊會逐漸萎縮進而造成毛髮脫落,因此一般來說,我們平時大部分的掉髮都屬於休止期落髮
  • 壓力大掉髮:過大的壓力或是長期的焦慮都可能會使身體的免疫系統失調,進而對頭髮健康造成負面影響,引發掉髮問題。
  • 遺傳性掉髮:遺傳性脫髮是很常見的脫髮類型,如果在家族中有人有掉髮的遺傳史,您也可能面臨遺傳性掉髮的風險。
  • 荷爾蒙掉髮:荷爾蒙不平衡是常見的女人掉髮原因常見情況包括女性產後脫髮,或是進入更年期時,體內荷爾蒙水平波動變大而引發的更年期掉髮等,當人體出現荷爾蒙不平衡的狀況時,就有可能導致暫時性或長期性的掉髮。
  • 內分泌失調掉髮:內分泌系統的異常可能對頭髮的生長產生不利影響,像是甲狀腺亢進或低下,就可能導致掉髮問題。
  • 缺乏維生素B群掉髮:維生素B群在維護頭髮健康方面扮演著重要角色,若人體缺乏維生素B6、B12或是葉酸這類維生素,就有可能導致頭髮變得脆弱。
  • 免疫系統疾病掉髮:某些免疫系統疾病,如紅斑性狼瘡、圓形禿等,可能會使免疫細胞攻擊毛囊細胞,導致毛髮無法正常生長,出現局部或全身性的脫髮。
  • 藥物、化療引起掉髮:某些藥物和癌症化療可能會對頭髮造成損害,引發掉髮的副作用,而出現暫時性的掉髮。

(二)男女掉髮差異

除了以上常見的落髮原因之外,男女掉髮因素其實也有差異,通常女性掉髮大多是因為賀爾蒙變化,男性則多因為遺傳及雄性荷爾蒙所造成,以下為您分別說明女性落髮原因男性掉髮原因為哪些:

  • 常見女生掉髮原因:產後休止期落髮、貧血、缺鐵、紅斑性狼瘡等。
  • 常見男生掉髮原因:多為雄性禿,因體內過量的睪固酮掉髮

三、怎樣算掉髮嚴重容易掉髮嚴重掉髮看哪一科?

掉髮嚴重的問題與個體之間存在差異,但有一些明顯的徵兆可以幫助您判斷是否屬於嚴重掉髮的範疇。以下是一些常見症狀:

  • 頭髮掉很多且掉髮量明顯增加:我們可以觀察浴室排水孔,或臥室地面上的落髮,如果發現每天的頭髮掉落的數量明顯增加,就有可能是掉髮嚴重的徵兆。
  • 容易掉髮:如果您感到頭髮變得很容易掉落,像是輕微的拉扯也會容易掉髮,就須要多加留意與觀察,如果掉髮量逐漸變多,就可能是嚴重掉髮的徵兆。
  • 髮量少看到頭皮:如果您的髮量明顯變少,且變得極為稀疏,或是頭髮分線、髮旋的地方可以看到大範圍的頭皮,就屬於嚴重掉髮的現象。

⭕如果有以上症狀發生,或持續1週每天掉髮超過150根,就屬於掉髮嚴重的情況,建議至皮膚科由專科醫師協助。

四、一直掉頭髮怎麼辦?3方法輔助您改善掉髮

一直掉頭髮怎麼辦?脫髮問題不僅影響外在容貌,也可能對自信心造成負面影響,如果您一直困擾於掉髮的問題,以下3種方法可以輔助您改善掉髮情況:

3方法輔助改善掉髮

(一)改善飲食習慣

首先,想要改善掉髮狀況,就要注意自己的飲食習慣,毛囊細胞的新陳代謝較快,我們可以透過飲食維持毛髮正常的生長週期,除了盡量讓飲食保持均衡外,也可以透過攝取豐富的維生素和礦物質,特別是維生素B群、鐵,來幫助維持頭髮健康。

此外,食用富含蛋白質的食物,如雞肉、豆類和堅果,也有助於維持頭髮健康、預防掉髮,以下就為大家列出能幫助維持頭皮健康的重要營養素:

  • 蛋白質:頭髮健康最重要營養素之一就是蛋白質,可從魚肉、雞胸肉或豆類食物中攝取。
  • 碘:碘有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能,可從海帶、紫菜、海鮮中攝取。
  • 鐵:鐵質有助於氧氣的輸送與利用,可從紅肉、深綠葉蔬菜、豆類食物中攝取。
  • 維生素C:有助於促進膠原蛋白的形成,維持細胞排列的緊密性,可從水果、綠色蔬菜中攝取。
  • 維生素B12:有助於紅血球的形成,可從內臟類、肉類、魚類、雞蛋中攝取。
  • 維生素B2:有助於維持皮膚的健康,可從乳製品、牡蠣、全穀類食物中攝取。
  • 生物素:有助於維持能量與胺基酸的正常代謝,增進皮膚和黏膜的健康,可從雞肉、腰果、花生、馬鈴薯等食物中攝取。

(二)改善生活習慣

除了飲食有助於防止掉髮外,生活習慣也是影響頭皮健康相當重要的關鍵,因此建議從日常生活開始調整,養成以下習慣:

  • 進行適量的運動,來幫助身體新陳代謝,有助於促進頭髮健康。
  • 透過嘗試放鬆的活動,來減輕個人壓力,如瑜伽、冥想或散步等。
  • 定期洗頭,過多的油脂可能會阻塞毛囊,影響毛囊健康。
  • 選擇溫和的洗髮產品,洗髮後務必將泡沫沖洗乾淨。
  • 不要使用高溫的熱水洗頭髮,減少對毛囊的刺激。
  • 並避免過多的牽拉和梳理頭髮,建議使用寬齒的梳子,減少頭髮斷裂和掉落的機會。
  • 不使用高溫的吹風機、直髮夾或捲髮器,以避免損害頭髮結構。
  • 確保每天都有足夠且深層的睡眠,因為睡眠不足或睡眠品質不佳,可能對頭髮健康有負面影響。
  • 避免吸煙和過度飲酒,因為這些習慣可能對頭髮健康有害。

(三)尋求專業治療

一直掉頭髮怎麼辦?如果您的掉髮問題嚴重且持續發生,就須要尋求專業的醫師的協助,如藥物治療、植髮手術等,至於實際的治療方法,醫師則會根據您個人的狀況採取相應的措施。因此,若您正在尋找專業的掉髮治療服務,推薦您楊氏羅丹診所!

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章璸雄
7 天 之前

這是我看過最完整的掉髮資訊👍🏻

正楠 安
6 天 之前

我之前去楊氏植髮
醫生也有提醒我要改善飲食和生活習慣
這篇蠻受用的

緻維 梁
5 天 之前

掉髮大概多久沒長出才能進行生髮或植髮療程?

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