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一、為何年紀輕輕白頭髮變多?8大常見長白頭髮原因大公開!
白頭髮原因1:遺傳因素 白頭髮原因2:壓力大 白頭髮原因3:缺乏營養素 白頭髮原因4:缺乏運動 白頭髮原因5:睡眠不足 白頭髮原因6:生活習慣 白頭髮原因7:罹患疾病 白頭髮原因8:過度曝曬 (一)改善白頭髮方法1:均衡飲食 (二)改善白頭髮方法2:改善生活習慣 (三)改善白頭髮方法3:進行外泌體生髮療程 |
一、為何年紀輕輕白頭髮變多?8大常見長白頭髮原因大公開!
一般來說白頭髮會隨著年紀增長、毛髮黑色素細胞逐漸減少而慢慢長出來,但現代人的困擾之一就是年紀輕輕就長滿白頭髮,以下帶你了解長白頭髮的8大原因!
白頭髮原因1:遺傳因素
基因遺傳是目前最常見的年輕白髮原因,通常家中長輩頭髮白得快,後輩就也容易少年白。
白頭髮原因2:壓力大
您也有壓力大白頭髮越來越多的問題嗎?壓力是現代生活中普遍存在的問題,如果長期處於高壓環境,身體中的壓力荷爾蒙-「腎上腺素」可能會影響毛囊中的黑色素生成減少,進而導致白髮的出現。
白頭髮原因3:缺乏營養素
身體需要多種營養素來保持健康的頭髮色素生成,如維生素B1、B2、B6、B12,以及銅、鈷、鐵、鋅等,如果您的飲食不均衡就可能導致髮色變白。
白頭髮原因4:缺乏運動
運動是幫助身體循環、傳送營養物質的重要功臣,若長期缺乏運動,可能導致營養素無法有效運送到毛囊中,進而導致白髮。
白頭髮原因5:睡眠不足
身體需要充足的睡眠進行修復和再生,其中也包括頭髮黑色素細胞的生成過程,所以不佳的睡眠品質可能會對髮色造成負面影響。
白頭髮原因6:生活習慣
長期不健康的生活習慣,如抽煙和過度飲酒,可能會使體內的自由基增加,進而損害毛囊及影響黑色素的生成。
白頭髮原因7:罹患疾病
罹患部分疾病或在進行治療時,可能會因為病情和藥物的影響,抑制黑色素的生成,這也是許多少年白頭髮的原因之一。
白頭髮原因8:過度曝曬
長期暴露於陽光下不僅可能對頭髮色素造成損害,還可能因為陽光中的紫外線輻射導致毛囊受損,進而影響黑色素生成。
二、常見白頭髮位置在哪?白頭髮位置代表什麼?
以中醫的角度來說,白頭髮長在哪就能推定是哪裡的健康出了問題,以下將介紹3個長白髮位置代表的意義以及飲食建議:
- 兩側鬢角:白髮長在兩側鬢角反映肝氣不順暢、情緒不穩定等狀況,通常與情緒壓力和過度疲勞有關,因此建議平常盡量保持情緒平和,避免過度思慮。
- 頭頂、後腦勺:白髮長在頭頂、後腦勺代表身體的腎氣、氣血不足,可能是過度疲勞所引起,建議可以多加休息、保持適當運動,並在飲食中添加有益於腎臟且富含鐵質的食物,如黑木耳、人參、紅棗、黑豆、黑芝麻等。
- 前額:白髮出現在前額位置多半是飲食、作息不正常導致脾胃失調所致,因此建議三餐要定時定量、均衡飲食,同時減少食用油炸、高糖等加工食品。
三、白頭髮改善方法有哪些?白頭髮吃什麼?
(一)改善白頭髮方法1:均衡飲食
想要減少白頭髮,均衡飲食並攝取相關營養素是關鍵!以下介紹改善白髮5大類營養素給您!
- 維生素B12: 維生素B12有助於維護頭髮的黑色素,您可以從紅肉、魚類、奶製品和蛋類等食物中,攝取足夠的維生素B12。
- 鐵、鋅、銅: 鐵、鋅、銅是一種微量元素,有助於頭髮與頭皮的健康。而含有此類營養素的食物,包括牛豬羊肉、豬血、豬肝、文蛤、小魚乾、堅果、香菇等。
- 維生素E: 維生素E具抗氧化作用,有助於維持細胞膜的完整性,減少不飽和脂肪酸的氧化。您可以通過食用植物油、堅果、深綠色蔬菜和豆類等食物攝取維生素 E。
- 天然色素食物:如黑麻仁、黑芝麻和黑豆等,含有天然的黑色素成分,可以幫助頭髮黑色素生成順利。
- 維生素C:維生素C有助於提高鐵的吸收,因此可以有助於改善頭髮健康。您可以通過食用芭樂、草莓、羽衣甘藍、甜椒等食物攝取維生素C。
(二)改善白頭髮方法2:改善生活習慣
白髮變黑怎麼做?以下提供5個日常就能培養的習慣,幫助您減緩白髮情況:
- 適當護髮:市面上出現許多宣稱能白髮變黑產品,但實際上卻沒有太大的效益。反而建議使用護髮素來強健髮根、調理頭皮與頭髮的健康,以延緩頭皮老化。
- 規律運動:建議每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,以促進血液循環,避免因自由基累積,對毛囊產生負面影響。
- 按摩頭皮:按摩頭皮白髮會減少嗎?輕柔的頭皮按摩可以刺激毛囊,雖然與直接改善白髮的關係不大,但卻可能有助於促進頭皮的血液循環,並放鬆緊張的頭皮肌肉。
- 改善睡眠品質:良好的睡眠品質對頭髮健康有益,因此建議確保每晚獲得足夠的睡眠時間,並創造一個安靜、舒適的睡眠環境,有助於提升睡眠品質。
- 避免長時間曝曬:長時間暴露於陽光下可能對頭髮造成損害,所以建議在外戴帽子、撐陽傘,或是使用頭髮防曬產品來保護頭髮。
(三)改善白頭髮方法3:進行外泌體生髮療程
外泌體是1種「奈米級特殊囊泡」,它具有修復、再生與免疫力調節等功能,在生髮療程上,能幫助毛囊正常運作,讓本來的白髮漸漸轉變為淺灰色,再到淺黑色,最後變深黑色。
延伸閱讀:
白髮與年齡有關,因為隨著年齡的增長,毛囊中的黑色素會逐漸減少,這就會使得毛髮逐漸變得較為脆弱且呈現灰白色。因此,白髮通常是隨著年齡的增長而出現的自然現象。
年齡增長會導致毛囊中的黑色素減少是一種自然的生理現象,無法完全避免。然而,健康飲食、積極的生活方式和適當的護理可以幫助維持頭髮的健康狀態。
好的生活習慣和充足的睡眠也是維持頭髮健康狀態的因素,另外時常保持愉快的心情生活也很重要唷~~~~
滿頭白髮真的看起來老很多
我自己是先從飲食開始調整
除了調整飲食之外,還可以搭配適度的運動一起會更好!
裡面提到的原因不只是影響頭髮變白~
對整體健康也是有很大的影響耶!
希望外泌體生髮療程可以早點出現造福大家